Take 10 Mindful Minutes

Research shows that when we train our mind to be present where our body is, that is when we are paying attention to what we are doing…. we are happier.

When we train our mind we develop awareness.

Do you often find yourself wishing that things were different to how they are?

Or perhaps feel worried, or anxious and you’re not sure exactly why?

Or do you have trouble going to sleep or staying asleep – you can’t seem to stop that constant flow of thoughts?

“Take 10 Mindful Minutes”, is a collection of short mind training or meditation strategies for users of all ages that could be helpful if you’ve answered yes to any of these questions.

When we’re aware we notice how we feel, we notice what we’re thinking and we notice what we’re doing. We’re likely then to notice when we’re distracted, have better impulse control, be less angry, and be more aware of our thought processes with better concentration and memory. We’re likely too to be kinder, more patient and therefore more compassionate and caring of ourselves and others

So if you want to feel better about yourself, perhaps be calmer, not feel so worried or be less reactive – that is more aware of things as they are happening rather than wishing afterwards you’d done something different - then this App might be what you are looking for.

Give “Take 10 Mindful Minutes”, a try and see what happens for you!

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">วิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราฝึกจิตใจของเราที่จะนำเสนอที่ร่างกายของเราคือว่าเมื่อเรากำลังให้ความสนใจกับสิ่งที่เรากำลังทำ .... เรามีความสุข

เมื่อเราฝึกใจของเราที่เราพัฒนาความตระหนัก

คุณมักจะพบว่าตัวเองคิดว่าสิ่งที่แตกต่างกันกับวิธีที่พวกเขามีอะไรบ้าง

หรือบางทีอาจจะรู้สึกกังวลหรือกังวลและคุณไม่แน่ใจว่าทำไม?

หรือคุณมีปัญหาในการที่จะไปนอนหลับหรือหลับ - คุณไม่สามารถดูเหมือนจะหยุดการไหลคงที่ของความคิด?

"เอาสติ 10 นาที" คือชุดของการฝึกอบรมใจสั้น ๆ หรือการทำสมาธิกลยุทธ์สำหรับผู้ใช้ทุกเพศทุกวัยที่อาจจะเป็นประโยชน์หากคุณตอบว่าใช่ให้กับคำถามเหล่านี้

เมื่อเรารู้เราเห็นวิธีการที่เรารู้สึกว่าเราเห็นสิ่งที่เรากำลังคิดและเราสังเกตเห็นสิ่งที่เรากำลังทำ เรามีโอกาสแล้วที่จะแจ้งให้ทราบเมื่อเรากำลังฟุ้งซ่านได้ควบคุมแรงกระตุ้นที่ดีกว่าจะโกรธน้อยลงและจะมีมากขึ้นตระหนักถึงกระบวนการคิดของเราที่มีความเข้มข้นและหน่วยความจำที่ดีขึ้น เรากำลังมีแนวโน้มเกินไปที่จะเมตตาผู้ป่วยมากขึ้นและดังนั้นจึงเห็นอกเห็นใจมากขึ้นและการดูแลตัวเองและคนอื่น ๆ

ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะรู้สึกดีกับตัวเองอาจจะเป็นที่สงบไม่รู้สึกกังวลหรือเป็นปฏิกิริยาน้อยลง - ที่มีมากขึ้นตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาจะเกิดขึ้นมากกว่าที่ต้องการหลังจากนั้นคุณจะทำสิ่งที่แตกต่าง - แล้ว App นี้อาจจะมีสิ่ง คุณกำลังมองหา

ให้ "เอาสติ 10 นาที", ลองดูสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคุณ</div> <div class="show-more-end">